10 рецептов диетических смузи. Пей и худей :)

Сохраните на стену, чтобы не потерять.

1. Клубника + банан

Ингредиенты:

Банан — 1/2 шт.
Замороженная клубника — 4-6 шт.
Нежирный йогурт без добавок — 1/2 стак.
Апельсиновый сок —1/2-1 стак.
Льняные семечки — 1 ст. л.

Приготовление:

1. В блендере сначала смешайте банан, ягоды, йогурт и апельсиновый сок. Добавьте льняные семечки и снова перемешайте. Разлейте по стаканам и подавайте.

2. Ягоды + апельсин + йогурт

Ингредиенты:

Черника или черная смородина — 3 горсти
Апельсиновый или ананасовый сок — 1 стак.
Нежирный йогурт без добавок — 250 г
Дикий мед — 1 ч. л.

Приготовление:

1. Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

3. Молоко + клубника + ростки пшеницы

Ингредиенты:

Нежирное молоко или кефир — 1 стак.
Нежирный йогурт без добавок — 4 ст. л.
Клубника — 3-5 шт.
Пшеничные проростки — 2 ч. л.
Дикий мед — 2 ч. л.

Приготовление:

1. Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

4. Груша + шпинат

Ингредиенты:

Спелые груши — 2 шт.
Листья свежего шпината — 2 стак.

Приготовление:

1. Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

5. Морковь + абрикос

Ингредиенты:

Абрикосы — 6 шт.
Ломтики манго — 175 г
Морковный сок — 300 мл
Мед — 2 ст. л.

Приготовление:

1. Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

6. Апельсин + брокколи + шпинат + яблоко

Ингредиенты:

Морковь — 1 шт.
Соцветия брокколи — 4 шт.
Апельсиновый сок — 240 мл
Свежий шпинат — 75 г
Яблоко — 1 шт.
Апельсины — 2 шт.

Приготовление:

1. Сначала смешайте в блендере морковь, брокколи и апельсиновый сок. Добавьте оставшиеся ингредиенты и смешивайте до консистенции смузи. Подавайте сразу же.

7. Морковь + лайм

Ингредиенты:

Морковь — 1 шт.
Морковный сок — 240 мл
Нежирная сметана — 240 мл
Очищенный и нарезанный кубиками лайм — ½ шт.
Соль, перец — по вкусу

Приготовление:

1. Смешайте в блендере морковь с морковным соком. Добавьте оставшиеся ингредиенты, смешайте до консистенции смузи и сразу же подавайте.

8. Огурец + перец + лук

Ингредиенты:

Томатный сок — 1 стак.
Острый кайенский или сладкий перец — ½ шт.
Огурцы — 100 г
Лимонный сок — 1 ч. л.
Измельченный зеленый лук — 1 ч. л.
Соевый соус — 1 ч. л.
Соль, перец — по вкусу

Приготовление:

1. Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

9. Кресс-салат + киви + виноград

Ингредиенты:

Киви (очистить и разрезать на четвертинки) — 2 шт.
Кресс-салат — 85 г
Зеленый виноград — 85 г
Натуральный йогурт — 180 мл
Мед — 2-4 ч. л.

Приготовление:

1. Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

10. Банан + морковь

Ингредиенты:

Банан — 1 шт.
Яблочный сок — 1 стак.
Ломтики молодой моркови — 1-2 стак.
Нежирный натуральный йогурт без добавок — 1 стак.

Приготовление:

1. Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

Приятного аппетита!

Поделиться с друзьями
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Tasty Life
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: